【推荐】15条减肥兵法
【推荐】15条减肥兵法1.不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
２.随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
３.保持最好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠；记忆力和思维能力得到提高；减少心理波动，减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统；保持正常体重。
４.选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
５.确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
６.当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走，做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。你肯定会觉得好多了。
７.把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
８.在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
９.外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。
１０.如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
１１.包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
１２.不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
１３.如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”
１４.逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。
１５.逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。 .不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
总这样不吓倒自己也会吓到别人的
多有碍观瞻 告别kfc，M，饿了多喝水，多走路，全麦面包，无糖酸奶，可以的话穿高跟鞋 :Ch 每天武装泅渡3公里,早起跑步15公里,晚上做100个深蹲,100个仰卧起坐,100个俯地挺身 :T 那我宁愿死了 :In 这样可以变得很健美哦~ 我不武装游那么远也会淹死的.......... :o 那么戴个救生圈吧 那也累啊..........我何苦为了减肥找死 最近在大补。。有米有丰胸的方法哇。。 没有特别管用的，似乎一瘦下来先瘦胸 :In 丰胸～～～
穿些把背部两侧的肉肉前收的内衣不就好了。
减肥成功，到目前为止一直是我的梦～
回复 #12 hellojake 的帖子
参照4楼做法就可以了，肯定有效回复 #13 天の叢雲 的帖子
那我宁肯去死～就当是个醒不了的梦吧 哈哈哈 死胖子 给我点肥肉吧 把肥肉给你，怕你受用不起～ 减肥~说起来容易，做起来难…… 也不要刻意不吃饭啊,早餐中餐肯定吃,晚餐少吃然后多运动就OK了 :Sl :Sl :Sl :Sl:Sl :Sl 不错.............
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