爱美的女孩子，在夏季千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。北京减肥专家提示：要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。如果游泳的话，北京减肥专家建议：最初限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能等等。

嗯美还是要大家一起分享才有意义,真好!我一直觉得游泳是一件非常好的运动休闲的方式!


我也好东东和大家分享呢!嘿嘿
娇嫩双足护理(爱手时尚美甲)
1.清洁
首先要把浴露或者浴盐倒入暖水里搅匀，然后把双脚浸入，大约浸泡十分钟，一定要用手指将脚趾分开洗干净。
2.去死皮
因为过多的承重和摩擦，足部表皮的角质细胞较厚，而且容易增生，所以容易生茧，想让足部快速恢复细致，最重要的环节便是去角质。将足部洗净后，等5——10分钟后再用剪刀修剪趾甲周围的甲上皮或过长的趾甲，接着在整个足部涂上去死皮用的去死皮膏，让去死皮膏在足部保留5分钟后，将足部洗净、擦干。适合磨脚的工具有极细致的研磨砂所做成的锉子或者磨脚石，只要用一点时间和很轻的力道，以划圈圈的动作把脚跟、脚底、大脚趾下面这些容易长硬茧的部位稍微磨一下就可以了。

(热敷去角质：将浸泡后的双脚均匀地涂上具有软化作用的膏体，用保鲜膜包起，再用温热的毛巾裹在外面，10分钟左右清洗干净。如果你脚部的死皮很少，那就可以只使用去死皮磨砂膏。)

3．穿上一双棉质袜子

涂完护足霜，脚后跟处还要多涂一层保湿霜，一般来讲，用身体用的乳液就可以了。

为了更好地滋润脚部，抹完乳液最好穿上一双棉质袜子，穿着睡觉当然最好，让乳液能够完全彻底地被足部吸收。这个时候最好按摩一下脚部，一手抓住脚踝、一手抓住脚趾绕动，可以消除脚部疲劳。