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困扰大人我好久了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我心里那个痛啊

跑步........以及力量训练。普拉提也是不错的选择。

还有，生活要规律.......

切掉

引用:

原帖由 老杨 于 2008-10-5 20:17 发表
跑步........以及力量训练。普拉提也是不错的选择。

谢谢mm~~~~~~~~~~我一直在打篮球 就是不行。。。。

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原帖由 tara 于 2008-10-5 23:32 发表
切掉

你把刀拿来刀358  我、。。。。

打篮球肯定不行。减脂至少运动四十五分钟以上，当然，我说的是跑步，慢跑。

引用:

原帖由 老杨 于 2008-10-6 10:00 发表
打篮球肯定不行。减脂至少运动四十五分钟以上，当然，我说的是跑步，慢跑。

为啥打篮球不行
我每次都打到不能动...........
比跑步激烈多了......

仰卧起坐...
=3=

普拉提主要锻炼的是核心肌肉群：腰，背，腹和臀。我练过，对于锻炼腰腹特别特别管用。 贵在坚持！！！！！！还是跑步吧，我周围有人坚持了两三年，原来将近二百斤，现在一百二十斤。每天坚持跑一个多小时。一天两次。这就是坚持的力量和结果。